Как приобрести красивый загар

04.03.2017

Как получить летом максимально красивый загар? Читайте и всё узнаете!

Прежде всего, нужно знать — от чего он зависит, чтобы не было иллюзий по поводу каких-нибудь чудодейственных методов, кремов или продуктов. Наш организм вырабатывает пигмент — меланин, именно он и отвечает за способность кожи темнеть. Значит, чем больше его, тем красивее загар. Стоит отметить, что выработка меланина закладывается с самого рождения. Поэтому светлым людям приходится идти на различные хитрости, чтобы увеличить количество вырабатываемого пигмента. Об одном из этих способов — питании, мы и поговорим.

 

загорать а Таиланде правильно

 

Чем же нужно питаться?

Пигмент меланин — это ещё далеко не суть проблемы. Аминокислоты тирозин и триптофан – основополагающие, которые его синтезируют. Соответственно наша задача увеличить выработку данных аминокислот.

Некоторые продукты могут подпортить талию, если ими злоупотреблять. К примеру: тирозин можно найти в такой еде, как — мясо, рыба, печень. Также же он содержится в растительной пище — фасоль, авокадо, миндаль. Достаточно калорийный набор. С триптофаном дела обстоят проще, его можно найти в рисе (буром) или финиках. Есть и такие продукты, в которых содержатся обе аминокислоты, к примеру, бананы и арахис. А аминокислоты, в свою очередь, преобразуются в меланин с помощью ферментов, содержащихся в пшене, кунжуте, печени, устрицах.

Яйца, сыр, печень, творог, рыба:

Благодаря содержащемуся в них, витамину А, эти продукты станут вашими защитниками кожи. А жирные кислоты Омега-3, которые в огромном количестве находится в жирной рыбе, возьмут на себя восстанавливающую функцию повреждённой кожи. Естественно эти продукты не попали бы сюда, не вырабатывая, они меланин. Будет достаточно съесть 20г. сыра, чтобы утолить суточную дозу меланина. В яйцах главную роль играет желток, поэтому их настоятельно рекомендуется есть всмятку. Не стоит съедать больше 70г. творога в день.

Бананы, коричневый рис, фасоль, финики, арахис, миндаль, также незаменимы в выработке меланина.

Свежая морковь и морковный сок. В моркови содержится бета-каротин. Кожа от моркови сильней не загорит, но получит приятный желтоватый оттенок. Только не переусердствуйте, иначе испортите загар и всем будет казаться, будто у вас желтуха. Съесть немного салата или выпить стакан сока будет вполне достаточно.

Абрикосы и персики содержат много бета-каротина. При наступлении «бархатного» сезона, отличной заменой им станут дыни и арбузы.

Миндаль, оливковое и подсолнечное масло, грецкие орехи являются антиоксидантами, благодаря содержащемуся в них витамину Е, который защищает от негативного воздействия свободных радикалов. Они приводят к преждевременному старению кожи и организма. Неплохо будет заправить морковный салат маслом, так бета-каротин лучше усвоится.

Грейпфруты, мандарины, апельсины. Всем известно, что они содержат огромное количество витамина С, без которого летом нельзя обойтись, так как из-за агрессивно палящего солнца, этого витамина  расходуется гораздо больше. Помните про аллергические реакции, связанные со злоупотреблением этих продуктов, что может привести к замедлению процесса загорания.

Грибы, морепродукты, лук, чеснок, фисташки, томаты. Из-за большого содержания антиоксиданта селена, защитят кожу от ультрафиолетового воздействия солнца. Заправьте салат из помидоров оливковым маслом и защита от ожогов вам обеспеченна.

Будьте осторожны: с кофе, чаем, шоколадом, жирными и копчеными продуктами. Они имеют обратное действие на выработку меланина. Если хотите красиво загореть, то исключите их из рациона вообще. Приятного отдыха!

Поделиться с друзьями: